trening jak

[...] , to w łokciu powinien byc kąt prostym, a jezlei chodzi o ten kąt to zawsze tak jest jak niema sie wypracowaych górych częsci mięsni klatki, proponowałby, rozpoczac trening od wyciskania sztangi w skosie 30st, wyciskanie hantelek na płaskiej oraz jako 3 ćwiczenie rozpietki w skosie 30st. NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie [...]

Ogólnie jak na taki staż, wliczając w to tą półroczną przerwę za dobrze nie jest. Proponuje poczytać podwieszone artykuły w dziale trening oraz odżywianie bo zdaje mi się iż są to dwie główne bolączki w dużej mierze hamujące twój dalszy postęp. Radziłbym także ustawić jako priorytet mięśnie obręczy barkowej- co powinno skutecznie cię poszerzyć i [...]

napisz dokladniej jak cwiczysz (serie i il powt glownie no i przerwe) i kiedy miales regeneracje ja bym proponowal zrobic tydzien luzu i zaczac trening na mase ale z mniejsza iloscia powtorzen sila na pewno pojdzie a i masa tez nie bedzie stala w miejscu czyli rob od 6-8 powt najlepiej w progresji w taki sposob np. wyciskanie plasko/skos (jeden [...]

takie cos moze byc???zrezygnowalem z treningu nog gdyz gram w pilke nozna,pracuje jako zdun i trening nog to mam w pracy :P jak nosze wiadra z gruzem,ceglami z 3 pietra po schodach:)) ogolnie nogi mam bardzo silne i wyzezbione. Nie ma cwiczen z drazkiem gdyz cwicze w domu i nie mam go gdzie zamontowac ale postaram sie znalez miejsce :) Wtorek [...]

A jest w ogóle coś takiego jak trening na rzeźbę? Wydaje mi się, że da się tylko schudnąć i nabrać mięcha na masie, a ono z czasem samo się potnie.

"trening na rzeźbę" to taka nazwa potoczna, przynajmniej w moich stronach:D Chodzi mi o to aby nie mieć tego "sadła". Chodzi mi głównie o brzuch i biodra. Są one okropne i psuja całą sylwetkę, bo wyglądam jak kręgiel...

Mike Tyson? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Córka Alego ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Alez trening jest jak najbardziej ok. Nawet nie musialabys na czczo cwiczyc, jak ci pasuje. Jezeli chcesz poprawic brzuszek to ja bym proponowala pierw krotka rozgrzewke, pare cwiczen na brzuszek dolozyc zakonczonych cwiczeniem na dol plecow, a pozniej rowerek. Bedzie cacy

Wiem że trening i dieta są najważniejsze , ale on itak zrobi tak jak bd uważał za słuszne .Xivix jeśli już musisz ją brać to tak jak pisze mr_kultura w niezbyt dużych dawkach . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-09-17 18:47:47

jeżeli jest się Lee Priestem..to istotnie trzeba mięśnie zajechać... wogóle sobie nie wyobrażam jak może trening siłowy trwać dłużej niż godzinę.... ale na siłowni jak popatrzę na tych kolesi wykonujących po 30-40 serii na 1 parię miśni to mmnie krew zalewa....i te 10 minutowe przerwy członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] (czyli hitec protein może być). Pewnie dopiero zacząłeś trenować, stąd jeśli chodzi o tłuszczyk zmień tylko nawyki żywieniowe (jak sądzę będzie to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie odżywianie powinny wpłynąć na poprawę twojej estetyki ciała oraz siły (jeśli odpowiednio ułożysz sobie treningi). Bcaa głównie po [...]

Profil wybacz... To jest dla mnie profil: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

ogarnij sie Edytowalem to co napisalem wczesniej bo zauważyłem, ze bys w to jeszcze uwierzył Co to za roznica jak jest w jednym klubie a jak w drugim. Idz na trening, rob to co kaze trener i nie zadawaj glupich pytan

Dobra to pomogę ile mogę :D. To ja bym polecał taki trening przysiad wiosłowanie albo podciąganie na drążku jak masz wyciskanie płasko albo skos wyciskanie sprzed głowy francuski UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) a zamiast brzuszków może ABS? tutaj na drugi przysiady wykroczne martwy ciąg [...]

Tylko tyle obc ? Dokup jak najszybciej... Dział "Trening w domowych warunkach" zdr

W sumie planu nie mam ustalone, przychodzę na siłownię i jak pisałem wcześniej robię te 8-10 ćwiczeń (tak jak mi na myśl przyjdzie). Ale np. wstawię wczorajszy trening klatki: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (4x8 70kg) 2. Wyciskanie hantelek chwytem młotkowym (hantle 4x8 28kg na hantli) 3. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) (4x8 26kg na [...]

p******e nie ide na trening tylko jak masz kofeine w kapsach lub cos na pobudzenie to mozesz sobie jednorazowo zazyc lub wypic kawe ale bez cukru i bez mleka;) i pamietaj psychiczne nastawienie to podstawa nie jednokrotnie zbijałem po 7kg w 3dni( co jak wiadomo jest wodą, bo nie ma zadnej mozliwosci zeby to był tłuszcz) pamiętaj będzie dobrze

Suchy ok ale jesli sie niezna na treningu to go nie oceni będzie ćwiczyć tym co mu dasz.Ja bym robił na małe partie 8 serii a na duże 12,ale każdy ćwiczy jak chce.Ten twój trening polecam mu na 1-3 miesiące bo przy więszkym stażu 6 serii to nic.

Posłuchaj jeśli podczas redukcji chcesz odsłonić mięśnie brzucha to wystarczy dieta + interwały/aeroby trening może być identyczny jak na masę.